Buona giornata oggi vi voglio parlare del nuovo libro che mi ha inviato la Pienogiorno Editore. Lettura perfetta per questo periodo.
Autrice: Jennicer Shannon
Titolo: Spegni la scimmia
Editore: Pienogiorno Editore
Pag: 200
Data di pubblicazione: 19 marzo 2025
Trama
Vi sembra di vivere respirando ansia? Prendere decisioni vi tiene svegli la notte? Vi arrovellate continuamente e vi sentite responsabili per tutto? Controllate cento volte se avete chiuso la porta? Persino il relax pare che vi stressi? Non siete soli: sono condizioni che condividono più della metà dei nostri connazionali, tutti ostaggio della mente scimmia. Si tratta di un concetto millenario che indica quella piccola parte del nostro cervello che reagisce istintivamente in caso di pericolo o minaccia. La mente scimmia non ragiona, non media, non valuta: il suo scopo è salvarci la vita. Il problema è che, nelle persone ansiose, è sempre in allerta, anche in mancanza di grandi e veri pericoli. Il tizio che ci passa davanti al supermercato, il figlio che non risponde a un messaggio o la carica di un orso inferocito sono motivi ugualmente validi per far scattare l’allarme. Come una scimmietta, è perennemente in movimento, vigile, sospettosa. E noi con lei, 24 ore su 24. Ma, come spiega la nota psicoterapeuta Jennifer Shannon, uscire dal ciclo dell’ansia e dello stress è possibile. Con un approccio chiaro e scorrevole ed esplicative illustrazioni di supporto, questo illuminante manuale ispirato alla terapia cognitivo-comportamentale insegna innanzitutto a tenere a bada i tre cibi di cui la mente scimmia è ghiotta, che sono alla base di ogni forma di ansia: intolleranza all’incertezza, perfezionismo, iper-responsabilità. Una volta trovato l’interruttore per spegnere la scimmia, non ci sono limiti a quanto la nostra vita possa ampliarsi e a quanta pace e felicità possano trovare spazio dentro di noi.
Come anticipato il libro che ho appena terminato è arrivato proprio al momento giusto visto che, proprio in questo periodo della mia vita sto avendo parecchi problemi legati all'ansia. Una situazione che sembra non avere uno sbocco nonostante ce la stia mettendo tutta per mettere a dormire la mia parte ansiosa.
Tornando al libro, leggendolo ho capito molte cose su di me e sulla mia Scimmia personale. L'ho trovato uno tra i manuali più interessanti tra quelli che ho letto ultimamente. Soprattutto perché è capitato al momento giusto.
Innanzitutto mi è piaciuto lo stile dell'autrice, uno stile leggero composto di parole semplici e concetti spiegati benissimo. Ho scoperto i vari aspetti dell'ansia, alcuni neanche li conoscevo e sono riuscita a inquadrare il mio “tipo”. Una di quelle volte in cui sono felice di non essere in cima alla classifica, per fortuna non sono tra le persone “iper-ansiose” Enjoy! Mi sono divertita molto a rispondere a tutti i vari test proposti nel libro. I vari risultati sono stati decisamente interessanti. Molti dei miei stati ansiosi sono causati dall'incertezza. Quell’incertezza che è protagonista indiscussa in questi giorni nella mia vita. (La mia “scimmia” in questo periodo ha fatto una bella abbuffata, ma non con chili e chili di banane, bensì con chili e chili del mio fegato).
Il libro e i consigli dell'autrice mi hanno aiutato, ma non sono ancora riuscita a risolvere. (Non sono ancora riuscita ad ingabbiare la mia Scimmia.) Tuttavia dopo aver letto questo libro mi sento più positiva e ho più fiducia nei miei mezzi se in futuro dovesse (speriamo di no) presentarsi qualche situazione strana che potrebbe scatenare la mia Scimmia.